Как восстановить микрофлору кишечника?

Микрофлора играет важнейшую роль для организма человека. Её основная функция заключается в расщеплении остатков еды, нейтрализации яда и поддержке иммунной системы.

Перекусы фастфудом, питание всухомятку, отказ от приёма пищи меняют качественный и количественный состав микрофлоры кишечника.

Если у человека есть дисбактериоз, то количество полезных лактобактерий и бифидобактерий в его кишечнике уменьшается, а количество вредных, наоборот, возрастает.

Дисбактериоз (нарушенная микрофлора кишечника) является состоянием, когда нарушается баланс между болезнетворными (энтеробактерии, протей, клебсиелла и прочие) и полезными бактериями кишечника (лакто- и бифидобактериями).

Дисбактериоз не появляется у здоровых людей, это своего рода признак неблагополучия в организме. Как уже было сказано, из-за действия внешних факторов количество полезных бактерий уменьшается, а вредные микробы начинают «хозяйничать» в кишечнике, что и является нарушением микрофлоры.

Чаще всего именно из-за неправильного питания и приёма определённых лекарств страдает кишечная флора. Из этой статьи вы узнаете способы, как восстановить микрофлору кишечника максимально естественным образом.

Здоровая микрофлора кишечника играет очень важную роль для всего организма. Её состояние влияет на обмен веществ, общее самочувствие человека, на способность усвоения организмом витаминов. Давайте вместе с вами узнаем, из-за чего могут появиться проблемы, связанные с микрофлорой кишечника, и что можно с этим сделать.

Чем является микрофлора?

В ней находится много разных микроорганизмов, взаимодействующих между собой. Наш организм содержит в себе множество различных видов бактерий, среди них есть вредные и полезные. Формирование микрофлоры происходит уже с первых дней жизни ребёнка, создаётся необходимая организму кислая среда.

А зарождаются и размножаются бактерии в нас с самого рождения, что создаёт важную для организма кислую среду. Последняя защищает всех нас от других опасных бактерий.

Почему нарушается микрофлора кишечника?

В кишечнике здорового человека живёт около пятисот видов бактерий. Полезными переваривается пища, благодаря им организм получает питательные вещества, поддерживается иммунитет человека. Данные бактерии всё время «трудятся», нормализуя функцию кишечника. С их помощью поддерживается ионный баланс, обезвреживаются разные токсины, расщепляются углеводы, белки, синтезируются определённые витамины.

Как вы помните, вместе с полезными бактериями в кишечнике находятся и вредные, «ожидающие» подходящего момента, чтобы о себе «напомнить». Зачастую они активируются, когда ослабляется иммунитет, при частых стрессах, нарушениях диеты или обострениях болезней желудочно-кишечного тракта.

Из-за нарушений микрофлоры нередко уменьшается всасывание полезных веществ в кишечнике, и таким образом нарушается пищеварение. Остатки непереваренной еды вызывают урчание, вздутие живота, диарею и прочие дискомфортные симптомы.

Главные причины дисбактериоза

  1. Чрезмерное употребление кофе.
  2. Наличие гормонального сбоя.
  3. Регулярное применение антибиотиков, влияющих как на полезные, так и на болезнетворные бактерии кишечника.
  4. Нарушенное питание. Проблемы с кишечником часто имеют те люди, которые придерживаются строгих диет или питаются однообразно.
  5. Плохое качество питьевой воды.
  6. Хронический недосып, усталость.
  7. Частые стрессы.
  8. Плохая моторика кишечника.
  9. Наличие кишечных инфекций.
  10. Эндокринные болезни.
  11. Курение, злоупотребление спиртными напитками.

Признаки нарушенной микрофлоры

  1. Наличие общей слабости.
  2. Высыпания на теле.
  3. Неприятный запах изо рта.
  4. Плохой аппетит.
  5. Боли в животе без видимых причин.
  6. Сниженная работоспособность.
  7. Изжога.
  8. Вздутый кишечник, метеоризм.
  9. Регулярные запоры либо диарея.

Как проводят диагностику дисбактериоза кишечника?

Анализируются жалобы пациента, проводится анамнез (пациент рассказывает об условиях своей жизни, перенесённых ранее болезнях и прочее). Из лабораторных методов исследования нужно сдать: биохимический и общий анализ крови, общий анализ мочи, бактериологический анализ кала, дыхательные тесты, хромато-масс-спектрометрию, тест с ксилозой, с глюкозой, тест Шиллинга, интестиноскопию (эндоскопическое исследование тонкой кишки). Также нужно пройти такие инструментальные методы исследования: фиброэзофагогастродуоденоскопию, ультразвуковое исследование органов брюшной полости (УЗИ), рентгенографию кишечника с контрастированием. Обязательно нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом.    

Как восстановить микрофлору кишечника?

  1. В первую очередь обратиться к доктору, чтобы исключить прочие болезни.
  2. Восстановить правильное питание.

Надо, чтобы в рационе было много продуктов с пектином и клетчаткой (свежие овощи, фрукты, злаки). Нужно отказаться от мучного, сладкого и мясных блюд. Кроме того, следует обогатить свой рацион кисломолочными продуктами, чтобы полезные микроорганизмы могли скорее восстановиться. Важно отрегулировать водный баланс. Также вам предстоит отказаться от кофе и энергетиков.

При дисбактериозе обычно рекомендуют: соблюдать диету, пить пробиотики и пребиотики. Но насчёт второго – это, как выяснилось, спорный вопрос. Почему? Узнаете дальше из статьи.

Перечень полезных продуктов, которые восстановят вам кишечную флору

  1. Квашеная капуста. Данный продукт – это отличный источник пробиотиков для организма, а они, как вы знаете, заселяют кишечную флору.

На сегодняшний день существует очень много рецептов квашеной капусты. Лучше не покупать уже готовый продукт, а квасить капусту самостоятельно.

  1. Кефир. Если вы хотите улучшить бактериальную микрофлору кишечника, то одним из лучших продуктов для этого является кефир. Можно приобрести уже готовый напиток, а можно приготовить его в домашних условиях, купив для этой цели кефирный грибок.

Лучшим временем для питья кефира считается утро. Лучше употреблять этот продукт на голодный желудок. Также кефир хорошо пить во время полдника.

  • Морская вода. Этот ингредиент приобретает всё большую популярность, его используют в разных рецептах. Это можно объяснить уникальными лечебными свойствами морской воды.

Если её сравнить с поваренной солью, содержащей только хлорид натрия, то морская вода даёт организму важные минералы. Они всасываются сквозь стенки кишечника, благодаря им нормализуется рН желудочно-кишечного тракта и всего организма в общем. Кроме прочего, улучшается перистальтика кишечника (кишечный транзит).

  1. Добавки. Если нужно за пару дней заселить кишечную флору, к примеру, после перенесённой болезни или приёма лекарств, то воспользуйтесь натуральными добавками, содержащими живые бактерии. Важно их принимать отдельно от еды (как минимум за час до приёма пищи), тогда они принесут максимальный эффект. Но перед их употреблением обязательно посоветуйтесь с доктором.

От чего придётся отказаться на время лечения?

  1. Хотя бы в указанный период нельзя есть мучное, сладкое, жареное.
  2. Не пейте крепкий чай, кофе. Вместо них делайте травяные отвары (к примеру, с чабрецом и мятой).

Чем восстановить микрофлору кишечника детей?

Не стоит сразу же давать ребёнку таблетки, следует изменить его рацион питания. Из пищи полностью исключается сладкое, мучное, жирное и копчёное. Как только нормализуется питание ребёнка, он будет много гулять на свежем воздухе, то проблема тут же решится.

Пребиотики

Они представляют собой вещества, активизирующие рост нормальной микрофлоры. В желудочно-кишечном тракте они не всасываются. Данные вещества подпитывают полезные бактерии. Из пребиотиков стоит назвать следующие препараты: Хилак форте, Лактитол, Лактулозу. 

Натуральными пребиотиками являются злаковые культуры и кисломолочные продукты.

 

Пробиотики. Польза или миф?

Пробиотики в последнее время постоянно рекламируют в качестве средства от различных проблем (начиная ожирением, заканчивая психическими расстройствами). Но, конечно же, их принимают, чтобы восстановить микрофлору кишечника после приёма курса антибиотиков.

Логика здесь очень простая: когда нужно вылечить инфекцию, человек принимает антибиотики, уничтожающие все бактерии, как полезные, так и вредные, поэтому кишечник заселяется новыми бактериями.        

Хотя эффективность данного метода не доказана. Наоборот, учёные обнаружили, что приём пробиотиков после антибиотиков задерживает восстановление флоры кишечника.

Достаточного количества исследований конкретного пробиотика пока что нет. Даже при использовании штаммов живых бактерий, состав коктейля сильно отличается в разных лабораториях.

Так считает Сидней Ньюберри из компании Rand Corporation, который ещё в 2012 году проанализировал информацию по применению пробиотиков для лечения диареи, вызванной приёмом антибиотиков.

Ньюберри изучил 82 исследования, в которых приняло участие в общей сложности 12 000 пациентов. Оказалось, что пробиотики действительно снизили риск появления расстройств пищеварения, но узнать, какой конкретно пробиотик либо их смесь дали эффект, нереально.

Было проведено недостаточно исследований, которые могли бы доказать безопасность приёма пробиотиков. Здоровым людям эти вещества обычно не приносят никакого вреда.

Но есть и более тревожная информация, касающаяся того, что пробиотики могут вызывать распространение грибковой инфекции в крови у уязвимых пациентов.

А не так давно израильские учёные выяснили следующее. Оказалось, что пробиотики мешают восстановлению микрофлоры. Получается, они оказывают противоположное действие.

Участники эксперимента были разделены на три группы:

  • первая группа принимала пробиотики;
  • вторая не принимала вообще ничего;
  • людям из третьей группы провели трансплантацию фекалий. Им пересадили образец кала, взятый у них ещё до приёма антибиотиков.

Результаты оказались неожиданными. Наиболее заметные улучшения здоровья оказались у тех, кому провели трансплантацию фекалий. А худший результат — у тех, кто принимал пробиотики. Только через пару дней у участников эксперимента произошло восстановление микрофлоры кишечника.

Подтверждений того, что пробиотики вредят нездоровому кишечнику, в последнее время много.

Недавние исследования показали, что пробиотики не оказали положительного эффекта детям, которые попали в больницу с диагнозом гастроэнтерит.

Профилактика дисбактериоза

Чтобы не столкнуться с неприятными нарушениями кишечной микрофлоры, достаточно придерживаться простых правил. Нужно вести здоровый образ жизни, не сидеть на диетах, питаться сбалансированно. Также нельзя принимать антибиотики без назначения доктора.

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Вика

    Восстановить микрофлору труднее и дольше чем кажется, не каждая диета и лекарственное средство подойдут. У меня к тому же из-за нарушенной микрофлоры были постоянные запоры. Врач составил индивидуальный план питание, сказал принимать фибралакс (нормализует кишечную микрофлору и устраняет запоры) и не забывать о дневной норме воды.

  2. Маргарита

    Ооо…знакомая проблема….Как врач объяснял-почти все зависит именно от состояния микрофлоры. Если с ней все в порядке-то и болячки никакие не выскакивают, особенно в кишечнике. Поэтому и принимала пробиотики тогда( бак-сет форте). Вдобавок еще стала за рационом следить-на диете специальной сидела(стол номер 4). Постепенно все неприятные симптомы прошли, сейчас ни запоры, ни диарея не беспокоят, чувства дискомфорта тоже нет, что очень радует)

  3. София

    Деткам лучше давать пробиотик в виде капель. Нам педиатр назначала Актив Флора беби когда мы перешли на искусственное вскармливание и начались проблемы с желудком.Меньше чем через неделю работа ЖКТ была восстановлена, но капли пропили положенным минимальным курсом в 10 дней.

Добавить комментарий

Adblock
detector